CUIDADOS COM O CORPO

Olá Professor!!!!!!
Cuidados com o corpo é essencial, no nosso dia-a-dia atarefado que nós possuímos, deixamos de cuidar da nossa saúde, do nosso bem-estar.Porém, ter bons hábitos, uma alimentação saudável, o corpo forte e relaxado, livre de estresse, pode garantir uma performance muito melhor, atraindo resultados bastante proveitosos da nossa prática docente.
Além disso faz com que os danos de uma vida estressante não tenham efeito sobre seu corpo e sua mente.Com esses descuidos os professores e até nós mesmo acabamos nos queixando de algum mal estar .


Alguns pontos que são bem prejudicados são:

 

 A COLUNA; ela é o eixo de sustentação do nosso corpo. Tudo o que fazemos no cotidiano, desde andar, gesticular, comer, escrever, repercute de alguma maneira na coluna. Por isso ter uma coluna em forma é critério essencial para uma boa qualidade de vida.Sentar diariamente, durante horas, na frente de um computador, por exemplo, cria tensões em vários locais afetando a coluna diretamente. Ficar em pé, dando aula, durante horas a fio, às vezes o dia todo, também acaba por afetar a coluna.A forma como sentamos ou andamos cria um “hábito” que pode causar tensão demasiada em alguns locais das costas, ao longo da coluna.Podemos ter diversos tipos de problemas derivados de um funcionamento incorreto da nossa coluna. Dores de cabeça, dores de estômago, dores nos pés e pernas, essas dores podem ser sintomas de uma coluna que pede ajuda.Os principais problemas na coluna se localizam na região lombar e na região cervical.Precisamos ter consciência de nossos movimentos repetitivos, às vezes até automatizados. Esses automatismos nos levam a manter uma tensão em determinados pontos das costas e da coluna, sobrecarregando algumas regiões.


     
A VOZ; como sabemos a voz é muito importante para o professor ,porque além de carregar as palavras ela também passa a mensagem emocional atrelada a elas. Todos já tivemos a experiência de em um simples “alô” perceber uma emoção de alegria ou preocupação. Assim,o som da voz tem a dupla função de informar conteúdo e sentimentos. De modo particular para o professor, a voz ensina,controla os alunos, mostra atenção e carinho e é o principal recurso de transmissão do conteúdo de aula.muitos perguntam porque o professor tem tanto problema na voz, porque os professores usam a voz constantemente, assim como os atletas usam os músculos do corpo. Contudo, ao contrário dos esportistas que se submetem a treinos específicos e desenvolvem um preparo físico suficiente geralmente para resistir ao desgaste de sua profissão, é raro que um professor tenha tido a oportunidade de desenvolver sua voz, para comunicação em sala de aula.Além disso, a voz para ser efetiva,tem que contar com a ajuda de  condições ambientais que favoreçam sua projeção,e muita das vezes isso na acontece na escola.

Esses exemplos são alguns de muitos....mais os principais, mais podemos evita-los de varias  formas:

• uma boa alimentação
• exercicios para o dia-a-dia 
• usar calçados confortáveis
•  descansar a mente
• tomar bastante aguá,ajuda a voz e hidrata o corpo
• dormir bem